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Maximilian Gotzler beim Dunking

Vitamin D Mangel? Diese 4 Anzeichen sprechen dafür

Dies ist ein Artikel von unserem Gastautor Maximilian Gotzler Wenn wir uns nach der Sonne sehnen, wollen wir nicht nur Licht und Wärme. Unser Körper verlangt nach Vitamin D, einem der wichtigsten Bausteine für eine stabile Gesundheit und ein hohes Leistungsvermögen. Durch die Einwirkung von direktem Sonnenlicht auf deine Haut ist der Körper selbst dazu […]

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Paleo und Salz

Paleo und Salz – Wie viel Salz ist gesund?

Salz ist ein seit Jahren viel diskutiertes Gesundheitsthema. Insbesondere die Höhe des Salzkonsums für eine optimale Gesundheit wird dabei kontrovers diskutiert. Dabei wurde im Laufe der Jahre die empfohlene Obergrenze immer weiter gesenkt. Die aktuellen Zahlen einer Studie, die vom Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft beim Robert Koch-Institut (RKI) in Auftrag gegeben wurde, zeigen, dass […]

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Fasten für Frauen

Paleo und Fasten (Teil 3/3) – Fasten für Frauen

Die Fastenzeit ist zwar bereits zu Ende, doch da Fasten bzw. intermittierendes Fasten bei Paleo das gesamte Jahr über ein Thema ist, möchte ich heute den letzten Artikel meiner Fasten-Serie mit dir teilen. Du hast im ersten Teil erfahren, welche gesundheitlichen Vorteile intermittierendes Fasten besitzt und im zweiten Teil habe ich dir Vor- und Nachteile […]

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Paleo für Babys

Einführung von Beikost und die besten 3 Lebensmittel für Babys

Muttermilch ist ein Wunder der Natur! Da wird wohl keiner widersprechen. Die Natur hat es so eingerichtet, dass ein Baby mit dem Stillen immer genau den Nährstoffmix bekommt, den es gerade in der jeweiligen Phase seiner Entwicklung benötigt. Neben einer Vielzahl von wichtigen Nährstoffen enthält Muttermilch LCP-Fettsäuren (langkettige, mehrfach ungesättigte Fettsäuren), Prä- und Probiotika sowie […]

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Paleo Matcha

Matcha – Die 7 wichtigsten Fakten über Matcha

Matcha Latte, Matcha Smoothie, Matcha-Tee. Um das grüne Teepulver kommt man derzeit nicht vorbei, wenn man sich für Lifestyle- und Ernährungsthemen interessiert! Auch in Paleo-Rezepten findet man die grüne Zutat immer häufiger! Und das nicht ohne Grund: Matcha gilt als echter Gesundheits-Booster und passt  als ursprüngliches Naturprodukt super zur Paleo-Diät. In diesem Artikel will ich […]

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Paleo und Langzeitfasten

Paleo und Fasten – Langzeitfasten (Teil 2/3)

Im ersten Teil meiner Serie Paleo und Fasten ging es ums intermittierende Fasten. Wenn dein Körper in der Lage ist den zusätzlichen Stress des Fastens zu bewältigen, kann intermittierendes Fasten zu Gewichtsverlust, verbesserter sportlicher Leistungsfähigkeit führen und viele weitere gesundheitliche Vorteile haben. Doch wie stets mit Langzeitfasten? Wenn intermittierende Fasten gut ist, ist dann ein […]

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Paleo für gesunde Zähne

Paleo für gesunde Zähne

Dass Paleo sich auf verschiedene Lebensbereiche positiv auswirkt und viele gesundheitliche Vorteile hat, muss ich dir wohl nicht mehr erzählen. Doch weißt du auch, dass Paleo dir zu einem strahlenden Lächeln verhilft? Denn die Paleo Diät ist nicht nur gut für reinere Haut und weicheres Haare, sondern vor allem für deine Zahngesundheit. Im folgenden Beitrag hat […]

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Paleo und intermittierendes Fasten

Paleo und Fasten (Teil 1/3) – Intermittierendes Fasten

Heute am Aschermittwoch beginnt die Fastenzeit, die erst am Karsamstag, den 04. April bzw. liturgisch bereits am Gründonnerstag vor der Messe vom letzten Abendmahl endet. Als Fastenzeit oder Passionszeit wird im Christentum der mehrwöchige Zeitraum der Vorbereitung auf das Hochfest Ostern bezeichnet. Der biblische Hintergrund für die Festsetzung der Fastenzeit auf 40 Tage und Nächte, […]

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Paleo gegen Darmentzündungen

Paleo für einen gesunden Darm (Morb. Crohn u.a.)

Darmerkrankungen treten in der westlichen Welt immer häufiger auf. Aufgrund seiner unappetitlichen Tätigkeit wurde der Darm viele Jahre in der Forschung, aber auch in der öffentlichen Wahrnehmung eher als zweitrangig betrachtet. Dabei ist der Darm sozusagen unser zweites Gehirn und das Einfallstor in unseren Körper (technisch gesehen ist alle Nahrung noch nicht „in“ uns solange […]

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paleo-gesund-schlafen

4 einfache Strategien für einen gesunden Schlaf

Du kannst dich zu 100 % nach der Paleo Diät ernähren, aber wenn du nicht gut schläfst und deinen Stress nicht managst, dann wird dir auch eine gesunde Ernährung und Sport nicht zu mehr Gesundheit verhelfen. Jahrzehntelange Forschung hat gezeigt, dass Schlaf zwischen 7 und 9 Stunden pro Nacht dabei helfen kann, Stress abzubauen, das […]

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Grünkohl

Grünkohl – Warum du mehr davon essen solltest

Grünkohl ist ein typisches Wintergemüse, dessen herb-süßlicher Geschmack insbesondere im Oldenburger Land geradezu Kultstatus besitzt. Ob wie hier mit „Pinkel“ oder wie in Hamburg und Umland mit Kasseler viele kennen Grünkohl nur in der traditionellen Zubereitungsweise. Dabei gibt es erstaunlich viele Möglichkeiten Grünkohl zuzubereiten, also viele tolle Paleo Grünkohl Rezepte Ob zum Frühstück als Frittata […]

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Strategien für deine Gesundheit

6 Strategien für ein gesünderes 2015

Nun gut, auch in meinem Familien-, Freundes- und Bekanntenkreis wird der Neujahrswechsel gerne für gesundheitliche Vorsätze genutzt. Sei es, um mit dem Rauchen aufzuhören, mehr Sport zu treiben oder ein paar Kilos abzunehmen. Hast du 2015 auch mit Vorsätzen begonnen? Und bist du noch dabei? Nein?! Dann kann ich dich vielleicht mit meinem heutigen Artikel […]

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